1. Khái niệm và Mức độ
-
Bong gân cổ chân là tình trạng dây chằng ở quanh khớp cổ chân bị giãn ra, rách một phần hoặc rách toàn bộ do bị tác động một lực lớn hơn mức bình thường (kéo, gấp, xoắn).
-
Hầu hết các trường hợp bong gân đều ở mức độ nhẹ, nhưng nếu không điều trị đúng cách có thể để lại di chứng (cổ chân yếu, dễ tái phát chấn thương).
2. Biểu hiện khi bị Bong Gân
Bong gân cổ chân xuất hiện khi khớp bị tác động lực mạnh, gây tổn thương dây chằng. Các dấu hiệu bao gồm:
-
Tiếng động: Có thể nghe thấy tiếng "rắc" khi chấn thương.
-
Sưng và Bầm tím: Vết bầm tím và sưng xuất hiện bên ngoài cổ chân (diện tích tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ).
-
Đau: Đau âm ỉ nhiều ngày, tăng mạnh khi bị thương nặng.
-
Hạn chế vận động: Hầu như không thể gập hay hoạt động được phần khớp cổ chân.
3. Phương pháp Điều trị Hiệu quả
Phương pháp xử lý ban đầu và điều trị chính là áp dụng nguyên tắc RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation):
Các biện pháp khác:
-
Dùng thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn như Ibuprofen hoặc Paracetamol để giảm đau, giảm sưng. Cần tuân thủ liều lượng.
-
Dụng cụ hỗ trợ: Sử dụng nạng, giày đế mềm chuyên dụng, hoặc băng thun để cố định và bảo vệ cổ chân trong thời gian đầu phục hồi.
-
Tập phục hồi chức năng: Khi sưng và đau đã giảm, cần tập các bài tập tăng cường sức mạnh (như nhón chân, nâng gót chân), bài tập thăng bằng, và bài tập kéo giãn cơ cổ chân để tránh tái phát.
4. Lưu ý Quan trọng trong Điều trị
-
Tuyệt đối không sử dụng các chất xoa bóp nóng, dầu nóng hoặc rượu để xoa bóp bong gân. Các chất này có thể khiến máu chảy nhiều hơn, gây teo cơ và cứng khớp sau khi phục hồi.
-
Không tiếp tục hoạt động khi cảm thấy đau để tránh tổn thương nặng hơn.
-
Sử dụng giày có độ bám tốt, đế mềm, ôm sát bàn chân khi vận động.
-
Đối với bong gân nặng, cần đi tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi quá trình phục hồi, đảm bảo an toàn và hiệu quả.
[KHOA: NGOẠI CTCH]